6 “mẹo” nhỏ giúp bạn dễ ngủ

 Cuộc sống hiện đại với những lo toan về công việc, gia đình, bạn bè… có thể khiến bạn căng thẳng và khó ngủ, ngủ không sâu, thậm chí mất ngủ.

Nhiều người nghĩ rằng đó là điều tất yếu phải xảy ra với những người đã trưởng thành nhưng thật chủ quan khi quan niệm như vậy. Giấc ngủ rất quan trọng vì giúp bạn phục hồi lại sinh lực sau một ngày làm việc vất vả, do vậy càng không nên coi thường giấc ngủ. 

Tuy nhiên, mấy ai có được thời gian nghỉ ngơi thực sự lý tưởng. Nằm xuống giường mà cứ phải trằn trọc, nghĩ ngợi đủ thứ về chuyện ngày mai sẽ làm gì, những gì đã xảy ra trong ngày… Thường thì những điều đó đã “ngốn” của bạn không ít thời gian, có khi đến hơn 2-3 tiếng đồng hồ. 

Những “mẹo” nhỏ sau đây giúp bạn có được tinh thần thoải mái, dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. 

1. Đừng xem tivi hoặc ngồi trước màn hình máy tính ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Bởi vì ánh sáng từ màn hình máy tính và tivi có cường độ “bắt chước” ánh sáng mặt trời, rất có hại và sẽ đánh lừa cơ thể cũng như não của bạn rằng “chưa đến giờ ngủ”.

2. Uống sữa. Trong sữa có một loại acid amin được gọi là tryptophan làm tăng nồng độ của serotonin và melatonin trong não khiến làm chậm hoạt động của não, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
 3. Đi ngủ ngay khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Mỗi người có một nhu cầu về giấc ngủ khác nhau. Chỉ vì vợ của bạn đi ngủ lúc 9 giờ tối không có nghĩa là bạn đã sẵn sàng. Bạn chỉ cần 7 giờ 30 phút để ngủ trong khi cô ấy cần đến 10 giờ. Nếu bạn không mệt, hãy làm điều gì đó cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ như đọc một quyển sách, chơi đánh bài (không phải trên máy tính)…

4. Để giường đúng nghĩa là nơi ngủ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Có nhiều người không theo “luật” này, họ thường mang theo vào giường ngủ những suy nghĩ, lo toan, thậm chí cả công việc… Nhưng với một số người, khi đã lên giường thì chỉ để ngủ mà thôi, và điều đó là bắt buộc.
 5. Thiền. Không cần phải bắt chéo chân và ngồi ngân nga, mà bạn hãy tập trung thư giãn là chính, thả lỏng từng cơ một từ đầu đến chân. Tập trung vào điều này thì tâm trí bạn sẽ thoải mái và không còn nghĩ ngợi nhiều về những thứ khác.
  (Theo phunuonline)

Lưu ý: Tùy cơ địa mỗi người mà hiệu quả điều trị của thuốc sẽ khác nhau.

Bệnh nhân có thể mua thuốc điều trị mất ngủ trực tiếp tại địa chỉ:

Cơ sở 1: Số 482 lô 22C, Lê Hồng Phong, Ngô Quyền, Hải Phòng

Cơ sở 2: Số 16, lô 1B, Trung Yên 11, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 0225.7300111- 18006834

Bệnh nhân ở xa có thể đặt mua thuốc qua hotline, qua email: thaythuoccuaban01@gmail.com. Hoặc địa chỉ facebook: https://www.facebook.com/Phongkhamdongynguyenhuutoan.thaythuoccuaban/ Qua zalo: 0975537259

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích. Hãy chia sẻ để tạo phúc cho mình và giúp đỡ mọi người.

Share this post:

Recent Posts

Bạn hãy để lại số điện thoại trong nội dung hỏi đáp để chúng tôi có thể tư vấn trực tiếp cho bạn