Bí quyết chặn đứng chứng mất ngủ

Bí quyết ngủ ngon

Bí quyết ngủ ngon

Hỏi: Kính chào phòng khám Đông y Nguyễn Hữu Toàn. Tôi năm nay 42 tuổi. Thời gian gần đây tôi hay bị mất ngủ. Hầu như đêm nào cũng phải ngoài 12 giờ tôi mới ngủ được (mặc dù tôi đi ngủ từ 10 giờ). Có hôm phải 2, 3 giờ đêm mới ngủ được, mà ngủ thì cứ chập chờn, tôi cảm nhận được mọi thứ xung quanh đang diễn ra. Sáng dậy tôi thấy người rất mệt. Tim đập nhanh, hồi hộp, ra mồ hôi tay chân. Có nhiều khi bốc hỏa lên đầu. Tôi ăn uống không thấy ngon miệng. Tôi lên mạng và biết được nhà thuốc của bác sĩ có điều trị bệnh mất ngủ rất hiệu quả, nên tôi có gọi điện làm bệnh án và lấy thuốc qua đường bưu điện. Hiện tôi đã uống được 15 thang, tôi thấy giấc ngủ cũng đã được cải thiện một chút nhưng chưa nhiều. Mong bác sĩ cắt cho tôi thêm một đợt thuốc nữa và tăng liều giúp tôi để tôi ngủ tốt hơn. Tôi cũng xin hỏi thêm là bệnh mất ngủ của tôi có phải kiêng đồ ăn gì không ạ? Tôi cảm ơn.

Phòng khám Đông y Nguyễn Hữu Toàn: Chào bạn, trường hợp của bạn mất ngủ do âm hư, suy nhược thần kinh, uống thuốc sẽ có tác động từ từ. Liệu trình đầu tiên thuốc mới bắt đầu tác động vào cơ thể, nên bạn mới cảm thấy giấc ngủ chỉ được cải thiện phần nào. Bạn không nên căng thẳng, lo lắng, sẽ có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Còn về thực phẩm cần tránh cho bệnh mất ngủ, bạn có thể tham khảo theo hướng dẫn sau:

Trước khi ngủ không nên uống các loại thức uống có cafein như cà phê, sôđa… những chất kích thích này sẽ gây hưng phấn thần kinh, khiến bạn khó ngủ.

–       Không nên dùng quá nhiều vitamin C mỗi ngày, đặc biệt là buổi tối, bởi vitamin C sẽ làm cho não trở nên tỉnh táo hơn, và đương nhiên sẽ khiến bạn khó ngủ.

–       Hạn chế tối đa lượng đường đặc biệt là các loại đường tinh chế vào buổi tối bởi đường sẽ làm tăng huyết áp, và ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, làm bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

–       Quá nhiều muối sẽ khiến nhịp tim tăng lên, huyết áp tăng có thể gây mất ngủ.

–       Không nên ăn nhiều chất béo vào bữa tôi, chất béo sẽ khiến cho hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc nhiều hơn. Đây cũng là một trong những yếu tố gây khó ngủ.

–       Không nên ăn quá nhiều các chất cay nóng vào bữa tối sẽ khiến bạn khó ngủ.

–       Trước khi ngủ khoảng 1,5 giờ bạn không nên tiêu thụ nhiều các loại chất lỏng như: nước hay súp, cháo loãng, bởi những chất lỏng này sẽ làm đầy bàng quang của bạn và điều đó đương nhiên sẽ khiến bạn phải tỉnh giấc vào ban đêm. Nếu bạn bị khó ngủ thì việc tỉnh giấc giữa đêm sẽ khiến bạn khó ngủ lại đôi khi không ngủ được nữa.

Ngoài ra việc ăn uống đúng giờ, không ăn tối quá muộn, ăn quá no sẽ khiến bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Ngoài chế độ ăn uống cũng kèm theo một số biện pháp để có giấc ngủ ngon và sâu như: đi bộ khoảng 30 phút vào buổi tối, ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ…

Lưu ý: Tùy cơ địa mỗi người mà hiệu quả điều trị của thuốc sẽ khác nhau.

Bệnh nhân có thể mua thuốc điều trị mất ngủ trực tiếp tại địa chỉ:

Cơ sở 1: Số 482 lô 22C, Lê Hồng Phong, Ngô Quyền, Hải Phòng

Cơ sở 2: Số 16, lô 1B, Trung Yên 11, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 0225.7300111- 18006834

Bệnh nhân ở xa có thể đặt mua thuốc qua hotline, qua email: thaythuoccuaban01@gmail.com. Hoặc địa chỉ facebook: https://www.facebook.com/Phongkhamdongynguyenhuutoan.thaythuoccuaban/ Qua zalo: 0975537259

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích. Hãy chia sẻ để tạo phúc cho mình và giúp đỡ mọi người.

Share this post:

Recent Posts

One Comment

  1. Vinh says:

    Cam on. Hay lam!

Bạn hãy để lại số điện thoại trong nội dung hỏi đáp để chúng tôi có thể tư vấn trực tiếp cho bạn