Mất ngủ ở người trẻ tuổi

Em là sinh viên, cả tháng nay đang lúc nghĩ hè. Không hiểu tại sao cứ mỗi đêm vào khoảng 2 hoặc 3 giờ sáng là em bắt đầu thức dậy. Sau đó không tài nào ngủ trở lại được. Mặc dù em đã đi ngủ rất trễ. Nhiều lần em thử đi du lịch hay về quê tìm cảm giác khác, nhưng vẫn không hề thay đổi. Giúp em với. (southstar_…@yahoo.com)

Trả lời

Tuổi trẻ có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ: căng thẳng trong cuộc sống, stress, các thói quen dùng cà phê, hút thuốc, xem phim bạo lực … Để có giấc ngủ tốt bạn nên sắp xếp sinh hoạt một cách khoa học, hợp lý, sống lành mạnh, tham gia các hoạt động thể thao hoặc áp dụng các cách sau:

– Thức dậy đúng giờ mỗi ngày.

– Dù có mất ngủ cũng chỉ nên nằm trên giường với thời gian bằng thời gian ngủ được trước khi bị mất ngủ.

– Không sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu…) vào buổi chiều.

– Tránh ngủ nhiều ban ngày.

– Tập thể dục buổi sáng đều đặn (có thể tập những bài nặng).

– Tránh những kích thích làm khó ngủ như nghe radio quá to, đọc sách quá hay, xem những phim đòi hỏi phải chú ý theo dõi sát sao…

– Trước khi đi ngủ khoảng 20 phút, nên tắm nước ấm.

– Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn hay khó tiêu gần giờ đi ngủ.

– Tập những bài thể dục nhẹ có tính chất thư giãn trước khi ngủ.

– Phòng ngủ thoáng khí, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh.

Bạn có thể tham khảo các cách trên, hoặc nếu dùng thuốc bạn nên dùng thuốc đông y chữa trị sẽ không bị ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tránh phụ thuộc vào thuốc lâu dài. Vì nguyên tắc đông y chữa bệnh từ gốc đến ngọn, từ nguyên nhân gây bệnh nên bạn có thể yên tâm có thể chữa khỏi dứt điểm.

Chúc bạn sớm khỏi bệnh.

Lưu ý: Tùy cơ địa mỗi người mà hiệu quả điều trị của thuốc sẽ khác nhau.

Bệnh nhân có thể mua thuốc điều trị mất ngủ trực tiếp tại địa chỉ:

Cơ sở 1: Số 482 lô 22C, Lê Hồng Phong, Ngô Quyền, Hải Phòng

Cơ sở 2: Số 16, lô 1B, Trung Yên 11, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 0225.7300111- 18006834

Bệnh nhân ở xa có thể đặt mua thuốc qua hotline, qua email: thaythuoccuaban01@gmail.com. Hoặc địa chỉ facebook: https://www.facebook.com/Phongkhamdongynguyenhuutoan.thaythuoccuaban/ Qua zalo: 0975537259

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích. Hãy chia sẻ để tạo phúc cho mình và giúp đỡ mọi người.

Share this post:

Recent Posts

14 Comments

  1. Năm nay tôi 53 tuổi. Tôi bị bệnh khó ngủ và mất ngủ đã nhiều năm rồi. Tôi rất khó ngủ, để vào được giấc ngủ rất là lâu, liên tục phải thay đổi tư thế nằm. Hay mót đi tiểu về đêm, một đêm phải đi tới 3,4 lần, bụng dưới hay có cảm giác buồn, phải ấn tay hoặc gối vào cho có cảm giác đau mới thấy dễ chịu. Hầu như, nhiều năm nay tôi không được ngủ một giấc ngủ sâu bao giờ. Ban ngày hay ngáp vặt nhưng không thấy buồn ngủ và vẫn tỉnh táo. Tôi phải làm gì để trị chứng bệnh khó ngủ này, xin Quý vị chỉ cho – chân thành cảm ơn.

  2. Năm nay tôi 53 tuổi. Tôi bị bệnh khó ngủ và mất ngủ đã nhiều năm rồi. Tôi rất khó ngủ, để vào được giấc ngủ rất là lâu, liên tục phải thay đổi tư thế nằm. Hay mót đi tiểu về đêm, một đêm phải đi tới 3,4 lần, bụng dưới hay có cảm giác buồn, phải ấn tay hoặc gối vào cho có cảm giác đau mới thấy dễ chịu. Hầu như, nhiều năm nay tôi không được ngủ một giấc ngủ sâu bao giờ. Ban ngày hay ngáp vặt nhưng không thấy buồn ngủ và vẫn tỉnh táo. Tôi phải làm gì để trị chứng bệnh khó ngủ này, xin Quý vị chỉ cho – chân thành cảm ơn.

  3. trong khoảng thời gian gần đây tự nhiên tôi bị mất ngủ khoang thời gian tu 1h đến 3h la tôi không tài nào ngủ lại dược.nhưng đén sáng tôi không cảm thấy mệt mỏi. nhưng những lúc buồn ngủ tôi lên giường đi ngủ thì lại hết buồn ngủ, mà mếu ngủ dược thì mơ mơ mang mang. nên rạo này người tôi xanh xao , ra xạm đen lai, mắt thì thâm. bác sỹ có cách nào chữa chị cho cháu khỏi được hum?

  4. trong khoảng thời gian gần đây tự nhiên tôi bị mất ngủ khoang thời gian tu 1h đến 3h la tôi không tài nào ngủ lại dược.nhưng đén sáng tôi không cảm thấy mệt mỏi. nhưng những lúc buồn ngủ tôi lên giường đi ngủ thì lại hết buồn ngủ, mà mếu ngủ dược thì mơ mơ mang mang. nên rạo này người tôi xanh xao , ra xạm đen lai, mắt thì thâm. bác sỹ có cách nào chữa chị cho cháu khỏi được hum?

  5. Thua bac si con la sinh vien vao buoi toi con khong the nao ngu duoc cho du la dang buon ngu chi khi qua hai den ba gio sang con moi chim vao giac ngu duoc

  6. Thua bac si con la sinh vien vao buoi toi con khong the nao ngu duoc cho du la dang buon ngu chi khi qua hai den ba gio sang con moi chim vao giac ngu duoc

  7. không hiểu sao một tuần nay tôi luôn rơi vào trong tình trạng mất ngủ, hoặc có chợp mắt thì giấc ngủ không sâu.ban ngày tôi cũng không ngủ được, và các bữa ăn thì tôi ăn rất ít chủ yếu là ăn rau.Rất mong bác sĩ có thể tư vấn giúp tôi

  8. không hiểu sao một tuần nay tôi luôn rơi vào trong tình trạng mất ngủ, hoặc có chợp mắt thì giấc ngủ không sâu.ban ngày tôi cũng không ngủ được, và các bữa ăn thì tôi ăn rất ít chủ yếu là ăn rau.Rất mong bác sĩ có thể tư vấn giúp tôi

  9. bác sĩ ơi !giúp cháu với ,năm nay cháu mới 24 tuổi mà cháu đã bị mất ngủ khoảng 2 năm nay rồi ah.cháu không có chuyện buốn hay ui phiền gì cả ,mà không hiểu sao hàng đêm cháu phải khoảng 3 ,4 h mới ngủ được một chút lại tỉnh ,rùi không ngủ được nữa ạ.cháu đã thử rất nhiều cách để dễ ngủ mà vẫn không có kết quả.và cháu hay bị tim đập rất nhanh và thấy hồi hộp lo lắng .mong bác sĩ cho cháu lời khuyên ạ.cháu xin chân thành cảm ơn !!!

  10. bác sĩ ơi !giúp cháu với ,năm nay cháu mới 24 tuổi mà cháu đã bị mất ngủ khoảng 2 năm nay rồi ah.cháu không có chuyện buốn hay ui phiền gì cả ,mà không hiểu sao hàng đêm cháu phải khoảng 3 ,4 h mới ngủ được một chút lại tỉnh ,rùi không ngủ được nữa ạ.cháu đã thử rất nhiều cách để dễ ngủ mà vẫn không có kết quả.và cháu hay bị tim đập rất nhanh và thấy hồi hộp lo lắng .mong bác sĩ cho cháu lời khuyên ạ.cháu xin chân thành cảm ơn !!!

  11. bác sĩ ơi !giúp cháu với ,năm nay cháu mới 26 tuổi mà cháu đã bị mất ngủ khoảng 4 năm nay rồi ah.cháu không có chuyện buồn hay buồn phiền gì cả ,mà không hiểu sao hàng đêm cháu rất khó ngủ nằm xuống khoảng 2 tiếng mới ngủ được 2 tiếng rồi lại thức dậy mà không thể ngủ lại được,ban ngày cháu bị mất ngủ hoàn toàn.cháu đã thử rất nhiều cách để dễ ngủ mà vẫn không có kết quả.và cháu hay bị tim đập nhanh và thấy hồi hộp lo lắng.gần đây cháu đi tiểu khá nhiều,sinh li kém và tinh trùng loãng.mong bác sĩ cho cháu lời khuyên ạ.cháu xin chân thành cảm ơn !!!

    • e năm nay 14 tuổi trong mấy năm nay em không tài nào ngủ được bây giờ em chỉ thèm ngu 1tieesng thui cũng được các AD có cách nào không giup em với em xin chân thành cảm ơn!!!

  12. e năm nay 14 tuổi trong mấy năm nay em không tài nào ngủ được bây giờ em chỉ thèm ngu 1tieesng thui cũng được các AD có cách nào không giup em với

  13. e năm nay 14 tuổi trong mấy năm nay em không tài nào ngủ được bây giờ em chỉ thèm ngu 1tieesng thui cũng được các AD có cách nào không giup em với em xin chân thành cảm ơn!!!

Bạn hãy để lại số điện thoại trong nội dung hỏi đáp để chúng tôi có thể tư vấn trực tiếp cho bạn

tư vấn sức khỏe trực tuyến