5 biện pháp đơn giản cải thiện thói quen mất ngủ

 1. Giữ phòng ngủ thật tối hoặc trong ánh sáng dịu

Nếu muốn dễ ngủ, teen không nên bật điện sáng quá nhé. Tốt nhất là nên tắt hết điện để căn phòng chìm trong bóng tối, đưa bạn vào giấc ngủ ngon lành.   

Lỡ bạn là tín đồ sợ bóng  tối thì cũng chỉ nên bật đèn ngủ với ánh sáng dịu nhẹ thôi nhé. Khi mắt không còn quá tập trung vào một điểm nào đó thì giấc ngủ sẽ nhanh chóng tìm đến thôi.

2. Thay đổi giờ ngủ thông thường

Hãy cố gắng thức thêm 2 đến 3 tiếng so với giờ ngủ thông thường teen nhé. Hãy đọc sách, nhưng nhớ là đọc cuốn nào mà mỗi khi nhìn thấy nó là bạn lại muốn đi ngủ luôn. Có ai đó từng nói rằng, đọc sách là cách ru ngủ dễ dàng nhất đấy.   

3. Nói không với cafe hay nước chè

Những chất kích  thích này chỉ càng làm đầu óc chúng mình tỉnh táo hơn mà thôi. Nó sẽ là thần dược khi vẫn còn bao nhiêu bài tập chưa hoàn thành mà hai mắt chúng mình cứ “rủ nhau về một mối” thôi.

4. Tránh xa TV và điện thoại

Thật không thể kiềm chế nổi trước một bộ phim hấp dẫn mà không phải lúc nào mình cũng được xem hay gọi điện bà “tám” với đứa bạn thân về một hotboy mới quen.    

Đừng để sáng hôm sau bạn cứ gật gà gật gù như thể không được ngủ cả thế kỷ rồi nhé. Hãy tạm stop những cám dỗ này lại và dành đến ngày hôm sau. 

5. Loại bỏ những lo lắng của ngày mai

Hãy cố gắng làm tốt những công việc của ngày hôm nay là bạn đã rất giỏi rồi đấy.

Hãy nghĩ đến hậu quả nếu ngày mai bạn ngủ gật trong phòng thi hay không thể đến lớp đúng giờ chỉ vì đêm qua thức khuya sẽ như thế nào. Cố gắng ngủ thật ngon, teen nhé!

6. Tập thể dục trong ngày, nhớ là trong ngày nhé. Vì tập thể dục vào ban đêm chỉ làm cho bạn cảm thấy căng thẳng hơn thay vì dẹp tất cả để đi ngủ. Trong khi đó, tập thể dục vào ban ngày sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

(theo Kenh14)

Lưu ý: Tùy cơ địa mỗi người mà hiệu quả điều trị của thuốc sẽ khác nhau.

Bệnh nhân có thể mua thuốc điều trị mất ngủ trực tiếp tại địa chỉ:

Cơ sở 1: Số 482 lô 22C, Lê Hồng Phong, Ngô Quyền, Hải Phòng

Cơ sở 2: Số 16, lô 1B, Trung Yên 11, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 0225.7300111- 18006834

Bệnh nhân ở xa có thể đặt mua thuốc qua hotline, qua email: thaythuoccuaban01@gmail.com. Hoặc địa chỉ facebook: https://www.facebook.com/Phongkhamdongynguyenhuutoan.thaythuoccuaban/ Qua zalo: 0975537259

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích. Hãy chia sẻ để tạo phúc cho mình và giúp đỡ mọi người.

Share this post:

Recent Posts

Bạn hãy để lại số điện thoại trong nội dung hỏi đáp để chúng tôi có thể tư vấn trực tiếp cho bạn