Để có giấc ngủ ngon

Giấc ngủ rất quan trọng. Nó là khoảng thời gian để chúng ta nghỉ ngơi và chuẩn bị năng lượng cho một ngày mới. Tuy nhiên, không ít người trong chúng ta thường không có được một giấc ngủ sâu. Chúng tôi sẽ chỉ ra ba bước nhỏ để bạn có thể ngủ ngon hơn…

Tránh buôn điện thoại

Bạn không nên buôn điện thoại lâu trước khi đi ngủ. Các nhà nghiên cứu tại trường đại học Wayne đã chỉ ra rằng: Những người chịu tác động của bức xạ nhẹ phát ra từ sóng điện thoại sẽ rất khó ngủ và thường ngủ không sâu.

Hãy biến phòng ngủ thành “nơi trú ẩn”

Trước khi đặt lưng xuống giường, bạn hãy buông những tấm rèm xuống, bật một đĩa nhạc nhẹ nhàng, êm dịu và nếu là mùa hè, hãy bật quạt lên. Hãy tạo ra một không gian riêng biệt của chính bạn, cách biệt với những âm thanh hỗn loạn từ bên ngoài. Hãy chắc rằng, phòng ngủ là một nơi yên bình mà bạn có thể trú ẩn sau một ngày lao động và học tập căng thẳng.

Hãy thay những bóng đèn ngủ thông thường trong phòng ngủ của bạn bằng những chiếc đèn ngủ màu vàng. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy yên bình hơn mỗi khi bắt đầu chợp mắt.

Để giấc ngủ đến dễ dàng hơn, bạn hãy đặt một chiếc chăn bông mới, mềm mại và ấm áp ở dưới chân giường.

Hãy nghĩ đến những điều tuyệt vời nhất

Một ngày nào đó, khi bạn đã đặt mình trên giường và chuẩn bịvào giấc ngủ, hãy giành hai phút để nghĩ về những điều làm bạn cảm thấy khoan khoái. Những nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng: Suy nghĩ về những điều làm mình khoan khoái sẽ giúp mọi người lạc quan hơn và đặc biệt nếu làm điều đó trước khi ngủ thì giấc ngủ sẽ đến nhanh, nhẹ nhàng hơn và sâu hơn.

Một số Biện pháp giúp ngủ ngon

Không hút thuốc lá trước khi đi ngủ –Chất nhựa thuốc lá làm các mạch máu hẹp lại và làm tăng nhịp đập của tim . Tim phải đập bình thường để lượng máu lưu thông không gây trở ngại cho trung tâm điều khiển giấc ngủ nằm trong bộ não .

Thư giãn trước khi ngủ . Bạn có thể vận động nhẹ nhàng, đi dạo hoặc làm việc mình yêu thích, điều đó giúp thư giãn thần kinh giúp bạn ngủ ngon hơn

Uống nước a-ti-sô hay một loại lá làm dễ ngủ –và hãy coi chừng loại cây cỏ có chất kích thích (bạc hà) hay lợi tiểu, có thể đánh thức bạn lúc nửa đêm .

Tắm nước ấm –Không giống như các lần tắm thông thường trong ngày mà bạn kỳ cọ mạnh và cử động nhiều . Lần này nên đứng yên cho nước ấm thấm vào người, giúp thư giãn sẽ tốt cho giấc ngủ .

Lưu ý: Tùy cơ địa mỗi người mà hiệu quả điều trị của thuốc sẽ khác nhau.

Bệnh nhân có thể mua thuốc điều trị mất ngủ trực tiếp tại địa chỉ:

Cơ sở 1: Số 482 lô 22C, Lê Hồng Phong, Ngô Quyền, Hải Phòng

Cơ sở 2: Số 16, lô 1B, Trung Yên 11, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 0225.7300111- 18006834

Bệnh nhân ở xa có thể đặt mua thuốc qua hotline, qua email: thaythuoccuaban01@gmail.com. Hoặc địa chỉ facebook: https://www.facebook.com/Phongkhamdongynguyenhuutoan.thaythuoccuaban/ Qua zalo: 0975537259

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích. Hãy chia sẻ để tạo phúc cho mình và giúp đỡ mọi người.

Share this post:

Recent Posts

Bạn hãy để lại số điện thoại trong nội dung hỏi đáp để chúng tôi có thể tư vấn trực tiếp cho bạn