Cách đơn giản chữa rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ xảy ra ở mọi lứa tuổi

Rối loạn giấc ngủ xảy ra ở mọi lứa tuổi

Rối loạn giấc ngủ là sự biến đổi về số lượng, chất lượng và thời gian ngủ. Rối loạn giấc ngủ gồm mất ngủ, ngủ nhiều, rối loạn về giờ ngủ và thức.

Rối loạn giấc ngủ gồm: rối loạn giấc ngủ và giấc ngủ thất thường. Trong đó, rối loạn giấc ngủ là sự biến đổi về số lượng, chất lượng và thời gian giấc ngủ, bao gồm: mất ngủ, ngủ nhiều và rối loạn nhịp thức ngủ.

Mất ngủ

Triệu chứng mất ngủ xảy ra ở hầu hết  mọi người, có người triệu chứng mất ngủ chỉ thỉnh thoảng và thoáng qua, có người bị thường xuyên và liên tục. Mất ngủ có thể là thức giấc vào một hoặc nhiều lần trong đêm mà không ngủ lại được, có người bị triệu chứng thức dậy quá sớm.

Ngủ nhiều:

Bao gồm ngủ rũ, ngủ nhiều nguyên phát và hội chứng ngừng thờ. Ngủ rũ là một tình trạng bệnh lý thần kinh mãn tính, bệnh nhân đi sâu vào giấc ngủ mà không cưỡng lại được. Ngủ nhiều nguyên phát là khi bệnh nhân ban đêm ngủ rất nhiều nhưng ban ngày vẫn buồn ngủ. Còn rối loạn nhịp thức ngủ là hiện tượng mất đồng bộ nhịp thức ngủ, bệnh nhân thường tỉnh giấc bất thường trong giấc ngủ.

Chứng ngưng thở lúc ngủ là tạm dừng thở có thể kéo dài vài giây hoặc lâu hơn. Có nhiều người gặp vấn đề này nhưng họ không nhận ra. Các triệu chứng là ngáy ngủ, tạm dừng nhịp thở thường, hơi thở hổn hển, buồn ngủ vào ban ngày.

Các nguy cơ:

Chứng ngưng thở khi ngủ thường gặp ở người hút thuốc  lá, sử dụng rượu, thuốc an thần, bệnh rối loạn tim, đột quỵ, u não…Các nguy cơ phổ biến của chứng ngưng thở  khi ngủ gồm thừa cân, buồn ngủ vào ban ngày.

Chứng ngủ rũ: là một loại rối loạn thần kinh gây buồn ngủ vào ban ngày. Một số bệnh nhân bị liên tục và không kiểm soát được.

Mộng du: là một loại hành vi xảy ra trong khi ngủ. Thường người bị bệnh đi bộ hoặc thực hiện các hành vi khác trong khi còn đang ngủ. Mộng du xảy ra ở trẻ em nhiều hơn ở người lớn và xảy ra ở người thiếu ngủ nhiều hơn. Những người bị bệnh khó đánh thức và không nhớ bất kỳ điều gì khi họ thức giấc.

Các phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ:

Tập thể dục thường xuyên rất tốt trong điều trị rối loạn giấc ngủ. Thời gian tập tốt nhất vào buổi chiều muộn, không nên tập quá gần giờ đi ngủ. Đi bộ là phương pháp tập luyện nhẹ nhàng và rất tốt.

Thực phẩm tốt cho giấc ngủ:

Ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa các loại vitamin nhóm B như gạo lức, thịt, cá, gà, sữa bơ, trứng, các loại ngũ cốc như: ngô, đậu, và các loại rau có màu xanh đậm. Vitamin nhóm B giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt và cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái và giấc ngủ sẽ tốt hơn. Không ăn quá muộn và ăn quá nó sẽ khó ngủ.

Trước khi ngủ bạn không nên xem ti vi, sử dùng điện thoại, nó sẽ làm bạn tỉnh táo về tinh thần và khó đi vào giấc ngủ. Bạn có thể đọc sách, tập yoga, tắm nước ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Lưu ý: Tùy cơ địa mỗi người mà hiệu quả điều trị của thuốc sẽ khác nhau.

Bệnh nhân có thể mua thuốc điều trị mất ngủ trực tiếp tại địa chỉ:

Cơ sở 1: Số 482 lô 22C, Lê Hồng Phong, Ngô Quyền, Hải Phòng

Cơ sở 2: Số 16, lô 1B, Trung Yên 11, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 0225.7300111- 18006834

Bệnh nhân ở xa có thể đặt mua thuốc qua hotline, qua email: thaythuoccuaban01@gmail.com. Hoặc địa chỉ facebook: https://www.facebook.com/Phongkhamdongynguyenhuutoan.thaythuoccuaban/ Qua zalo: 0975537259

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích. Hãy chia sẻ để tạo phúc cho mình và giúp đỡ mọi người.

Share this post:

Recent Posts

Bạn hãy để lại số điện thoại trong nội dung hỏi đáp để chúng tôi có thể tư vấn trực tiếp cho bạn