Làm thế nào để có giấc ngủ ngon?

Để có giấc ngủ ngon

Để có giấc ngủ ngon

Trong thời gian ngủ cơ thể tiết ra nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Do vậy giấc ngủ rất là quan trọng. Tuy nhiên, với một số người gặp chứng bệnh mất ngủ mà không thể tìm lại được giấc ngủ ngon, chúng ta  hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục chứng mất ngủ.

Triệu chứng của mất ngủ:

  • Buồn ngủ mà không ngủ được.
  • Thức dậy vào ban đêm và không ngủ lại được
  • Thức dậy quá sớm vào buổi sáng.
  • Không cảm thấy thoải mái sau giấc ngủ.
  • Ban ngày thường buồn ngủ, mệt mỏi, khó chịu.

Nguyên nhân của mất ngủ:

  • Mất ngủ do nhiều nguyên nhân, thường do những tác động về mặt tâm lý, gặp chuyện buồn trong tình cảm, cú sốc về tinh thần, công việc quá căng thẳng, thường xuyên lo lắng, buồn bã.
  • Một số trường hợp mất ngủ do ảnh hưởng của bệnh tật như bệnh hen suyễn, dị ứng, Parkinson, bệnh thận, ung thư…
  • Mất ngủ do tác dụng phụ của loại thuốc bạn đang sử dụng như thuốc thay đổi nội tiết, thuốc tránh thai, thuốc giảm béo, thuốc huyết áp …
  • Mất ngủ do môi trường và chế độ sinh h oạt không lành mạnh như: nơi ở quá ồn ào, thường xuyên xem ti vi, chơi điện thoại trên giường, sử dụng đồ uống có chứa chất kích thích như cà phê, trà trước khi đi ngủ, đi ngủ không đúng giờ, ăn quá muộn …

Tác hại của mất ngủ

  • Mất ngủ làm giảm trí nhớ, căng thẳng đầu óc, khó tập trung vào công việc.
  • Mất ngủ còn gây ra các triệu chứng ù tai, chóng mặt, mắt mờ.
  • Mất ngủ sẽ làm cho người mệt mỏi, nóng nảy, cáu bẳn không kiềm chế được.
  • Mất ngủ làm cho các cơ bắp mệt mỏi, dễ bị chuột rút.
  • Mất ngủ làm thần kinh uể oải, thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng gây ra suy nhược cơ thể.
  • Mất ngủ làm khô mắt, mỏi mắt và có thể gây giảm thị lực.
  • Mất ngủ có thể gây ra một số bệnh như béo phì, tiểu đường, huyết áp cao…

Cách đơn giản giúp có được giấc ngủ ngon

  • Bạn hãy lên lịch cho những việc mình cần làm, thời gian đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
  • Bạn chỉ nên ngủ trưa 20 phút và ngủ đúng giờ, không nên ngủ trưa quá muộn.
  • Không dùng chất kích thích: cà phê, trà, rượu, thuốc lá … ít nhất 8 giờ trước khi ngủ.
  • Không ăn quá muộn đặc biệt là các thực phẩm nhiều chất béo, đồ cay nóng sẽ làm cho dạ dày của bạn phải làm việc quá sức, sẽ gây khó ngủ.
  • Bạn hãy tập thể dục thường xuyên giúp tinh thần thoải mái, tăng cường sức khỏe và dễ đi vào giấc ngủ. Buổi tối trước khi đi ngủ 2 giờ bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon.
  • Tránh các hoạt động thể thao mạnh, làm việc căng thẳng trước khi đi ngủ, Tay vào đó bạn hãy Nghe nhạc, đọc sách và bạn nên bỏ thói quen xem ti vi, điện thoại trên giường, ánh sáng từ các thiết bị điện tử sẽ làm bạn khó đi vào giấc ngủ .
  • Trước khi đi ngủ bạn có thể ngâm chân vào nước ấm sẽ rất tốt cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn.
  • Hãy chuẩn bị phòng ngủ yên tĩnh, đủ tối và mát, giúp bạn có thể có giấc ngủ ngon hơn.
  • (Theo thaythuoccuaban tổng hơp)

 

Lưu ý: Tùy cơ địa mỗi người mà hiệu quả điều trị của thuốc sẽ khác nhau.

Bệnh nhân có thể mua thuốc điều trị mất ngủ trực tiếp tại địa chỉ:

Cơ sở 1: Số 482 lô 22C, Lê Hồng Phong, Ngô Quyền, Hải Phòng

Cơ sở 2: Số 16, lô 1B, Trung Yên 11, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 0225.7300111- 18006834

Bệnh nhân ở xa có thể đặt mua thuốc qua hotline, qua email: thaythuoccuaban01@gmail.com. Hoặc địa chỉ facebook: https://www.facebook.com/Phongkhamdongynguyenhuutoan.thaythuoccuaban/ Qua zalo: 0975537259

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích. Hãy chia sẻ để tạo phúc cho mình và giúp đỡ mọi người.

Share this post:

Recent Posts

3 Comments

  1. nguyễn thị thanh tân says:

    0976629093

  2. nguyễn thị thanh tân says:

    mấy hôm nay em gap tình trang mất ngủ . khó ngủ . e hiện đang dùng thuốc đông y trị viem loét bao tử và vitamin tăng cân k biết có ảnh hưởng tới giấc ngủ k ạ . chỉ moi bị 3 ngày nay nhưng e cảm thấy rất mệt mỏi . 0976629093

    • thuyct says:

      Cảm ơn bạn đã tin tưởng phòng khám, mất ngủ có nhiều nguyên nhân khác nhau, pk có thuốc điều trị bệnh này. Bệnh nhân lấy thuốc đông y mang về sắc uống hàng ngày
      Thuốc 20 ngày của bạn gồm:
      Thuốc thang 75.000 *20 thang = 1500.000
      chè an thần 60.000*3 hộp = 180.000
      Chuyển phát nhanh tận nhà miễn phí
      Tham khảo thêm: Phần mềm THẦY THUỐC CỦA BẠN – phiên bản điện thoại.
      Giúp bạn chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

      Để tham khảo thêm về bệnh của mình xin bạn vui lòng xem:
      Cách chữa bệnh Mất ngủ bằng đông y
      Cảm tưởng một số bệnh nhân chữa khỏi bệnh mất ngủ
      Nếu bạn đồng ý lấy thuốc xin vui lòng trả lời (Reply) lại thư này chúng tôi sẽ gửi thuốc và thu tiền tận nhà bạn (Qua đường bưu điện) . Nếu bệnh tình chưa rõ chúng tôi sẽ gọi điện hỏi kỹ thêm bệnh tình và gửi thuốc đến tận nơi cho bạn
      Để giúp mọi người cùng khỏe mạnh và tạo phúc cho mình hãy gửi tặng http://www.thaythuoccuaban.com cho bạn bè và người thân của mình.
      Chúc bạn mạnh khỏe hạnh phúc
      Thân ái
      Nguyễn Hữu Toàn
      Cơ sở 1: 482 lô 22C đường Lê Hồng Phong – Hải Phòng – dt 18006834 – 0225.7300111
      Cơ sở 2: Số 16, lô 1B, Trung Yên 11, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội. Đt 18006834 – 0225.7300111

Bạn hãy để lại số điện thoại trong nội dung hỏi đáp để chúng tôi có thể tư vấn trực tiếp cho bạn