Bài tập giúp phòng chữa đau đầu, mất ngủ

Bài tập giúp phòng,, chữa mất ngủ
Bài tập giúp phòng,, chữa mất ngủ Chắc chắn không ít lần bạn đã từng trải qua cảm giác mất ngủ, căng thẳng, nhức mỏi và đau toàn thân. Và lúc này, chỉ với 4 bài tập đơn giản, bạn có thể nhanh chóng loại bỏ hết những khó chịu kia. Trong cuộc sống, mỗi chúng ta đều có thể đã gặp những triệu chứng mât ngủ,...

Để có giấc ngủ ngon, hãy nghe những lời khuyên sau

Để có giấc ngủ ngon
Để có giấc ngủ ngon Khi bạn bị mất ngủ, bạn cần chú ý đến sinh hoạt thường ngày đặc biệt là thói quen đi ngủ. Những thay đổi sau sẽ giúp bạn đi vào dễ hơn và ngủ sâu giấc hơn. Hay cố định giờ đi ngủ và giờ thức dậy, dù đó là ngày cuối tuần Điều này giúp điều hòa đồng hồ sinh học của bạn,...

Mang đến những giấc mơ đẹp cho bệnh nhất mất ngủ

Mất ngủ
Mất ngủ Tư vấn chữa bệnh mất ngủ  Chữa khỏi bệnh mất ngủ  Chế độ ăn chữa bệnh mất ngủ Sau một ngày làm việc mệt mỏi, giấc ngủ ngon chính là thời gian quan trọng giúp phục hồi sức khỏe cho mọi người. Tuy nhiên có một số người bị mất ngủ dù đã tìm nhiều cách những vẫn trằn trọc khó ngủ, khó...

Bí quyết loại bỏ chứng mất ngủ hiệu quả

Bí quyết phòng bệnh mất ngủ
Bí quyết phòng bệnh mất ngủ Tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ không những ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới công việc, cuộc sống. Một người không ngủ đủ từ 6 đến 8 giờ trong một ngày sẽ cảm thấy mệt mỏi, bồn chồn, thiếu sức sống, từ đó ảnh hưởng đến năng suất làm việc, giảm khả...

6 thói quen có hại cho giấc ngủ

Đọc sách trước khi ngủ
Đọc sách trước khi ngủ 65% người Mỹ cho biết họ khó ngủ vào buổi đêm. Ngủ quá ít sẽ làm bạn tăng nguy cơ béo phì và trầm cảm. Trước khi dùng thuốc, bạn nên kiểm tra lại các thói quen trước khi ngủ bởi chúng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Đọc sách trước khi ngủ. Đây là một thói quen rất...

Thực phẩm chống lại chứng mất ngủ

giai phap ha mun lam dep da
Ngũ cốc chữa chứng mất ngủ Mất ngủ ảnh hưởng trực tiếp tới công việc và cuộc sống của mỗi người. Trong quá trình nghiên cứu các nhà khoa học đã tìm hiểu và phát hiện một số thực phẩm có tác dụng chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả. Bột yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì, và carbohydrate phức tạp...

Mất ngủ và cách phòng tránh mất ngủ

10 cach tu nhien danh bay mun va seo tham 10
Phòng ngừa mất ngủ Mất ngủ được coi là tình trạng rối loạn giấc ngủ, khi đó người bị mất ngủ khó rơi vào giấc ngủ hoặc không duy trì được giấc ngủ dài như mong muốn. Mất ngủ dẫn tới suy giảm chức năng khi tỉnh táo. Mất ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, người già thường dễ bị mất ngủ hơn. Mất...

6 yếu tố không thể thiếu để có một giấc ngủ ngon

6 yếu tố để có một giấc ngủ ngon
6 yếu tố để có một giấc ngủ ngon Một giấc ngủ ngon sẽ giúp chúng ta lấy lại tinh thần phấn chấn hơn, giảm căng thẳng, sáng tạo trong công việc, tăng cường hệ miễn dịch để bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là 6 yếu tố không thể thiếu để có một giấc ngủ ngon. Thứ nhất cần tự tạo cho mình một đồng hồ...

Bí quyết hạn chế bệnh mất ngủ

cach tri mun dau den mun cam
Bí quyết tránh mất ngủ Giấc ngủ là vô cùng quan trọng với mỗi người. Việc thường xuyên bị mất ngủ sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, ảnh hưởng tới sức khỏe và công việc. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn tránh những cơn mất ngủ. 1. Trước khi lên giường  Vào buổi tối không nên uống nhiều nước,...

Chế độ sinh hoạt lành mạnh giúp bạn có giấc ngủ ngon

Để có giấc ngủ ngon
Để có giấc ngủ ngon 1. Không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ: – Bạn có một bữa ăn thịnh soạn trước giờ đi ngủ có thể là nguyên nhân khiến bạn trằn trọc không ngủ được. Ngược lại nếu bạn để dạ dày trống rỗng để đi ngủ cũng không thể có 1 giấc ngủ ngon. Bạn hãy ăn vừa đủ, tránh ăn những thực...

Bí quyết phòng tránh mất ngủ

Lương y Nguyễn Hữu Toàn và bài thuốc chữa khỏi bệnh mất ngủ
Bí quyết ngủ ngon Những rắc rối xung quanh giấc ngủ luôn là một trong những vấn đề khiến cho con người và khoa học phải đau đầu để tìm cách giải quyết. Theo các tổ chức sức khỏe của nhiều quốc gia trên thế giới, chứng mất ngủ là nguyên nhân làm tiêu tốn của xã hội hàng tỉ đô-la mỗi năm. Tuy nhiên đó mới...

Quy tắc vàng cho bệnh mất ngủ

Ngâm chân nước âm giúp tăng tuần hoàn máu để ngủ ngon
Một giấc ngủ ngon là gốc của một cơ thể khỏe mạnh. Thiếu ngủ không những ảnh hưởng cuộc sống, học tập và công việc bình thường, nghiêm trọng hơn còn có hại cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để giải quyết vấn đề mất ngủ? Nếu bạn kiên trì tạo được chín thói quen tốt sau đây trước khi ngủ, không những...

Muốn ngủ ngon, đừng ăn nhiều muối

Ăn nhiều muối khó ngủ
Ăn nhiều muối khó ngủ Mặc dù natri trong muối ăn không có chức năng cụ thể là làm cho bạn tỉnh táo, nhưng các tác động tiêu cực của nó có thể ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ của bạn. Cơ thể con người cần natri để hoạt động, do vậy, natri là một trong những khoáng chất thiết yếu cần thiết cho cơ...

Muốn sống thọ hãy ngủ đủ

Ngủ ngon tốt cho sức khoẻ
Ngủ ngon tốt cho sức khoẻ Một nghiên cứu mới đây từ Phần Lan cho thấy chứng mất ngủ có thể di truyền và những người bị mất ngủ thường tử vong sớm hơn so với những người có mô hình giấc ngủ lành mạnh. Đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy mối liên quan giữa chứng mất ngủ và nguy cơ tử vong. Nghiên cứu...

Bắt bệnh’ mất ngủ ở bà bầu

Mất ngủ ở bà bầu
Mất ngủ ở bà bầu Mất ngủ là một trong những triệu chứng phổ biến ở bà bầu mang thai giai đoạn cuối. Tuy vậy, không nhiều chị em biết nguyên nhân căn bản của chứng bệnh này. Xét một cách toàn diện, mất ngủ không gây nguy hiểm cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi nhưng nếu tình trạng này diễn ra thường...

Ngủ bao nhiêu tiếng/ngày là đủ?

dac tri hieu qua mun trung ca
Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày Đa số chúng ta cho rằng ngủ 8 tiếng/ngày là đủ. Con số này không phải tự nhiên mà có đâu. Trước đây đã từng có hai cuộc nghiên cứu, một của đại học Pennsylvania và một của học viện Walter Reed Research Institute, nghiên cứu thử nghiệm trên hàng chục người trong suốt 4 năm và kết quả...

17 tuổi đã bị mất ngủ?

Mất ngủ lâu ngày
Ngủ đúng giờ Tôi năm nay 17 tuổi. Mấy tuần nay tối nào tôi cũng không ngủ được, ngược lại cứ vào buổi trưa là tôi hết sức buồn ngủ, không thể cưỡng lại được. Nếu ngủ buổi trưa coi như buổi tối hôm đó tôi thức đến 1-2g sáng. Tôi cũng đã thử không ngủ buổi trưa, đến tối vẫn không ngủ được. Tình...

Lợi ích từ việc ngủ sớm

Lợi ích từ việc ngủ sớm
Hẳn nhiều người đã biết mỗi chúng ta nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng một ngày, nhưng bạn có biết đi ngủ sớm sẽ tốt hơn rất nhiều cho sức khỏe của bạn, giúp giảm cân, và tăng hiệu quả làm việc. Giảm cân Những người dậy muộn có xu hướng ăn muộn, và thậm chí là không thấy đói vì cơ thể vẫn lưu trữ lượng...

Hậu quả của thức đêm

Hậu quả của thức đêm
Ngoài những hậu quả tất nhiên của việc thức đêm nhiều như: xạm da, thiếu ngủ, mỏi mắt… thức đêm còn ảnh hưởng trầm trọng đến sức khoẻ mà chúng ta ít lường đến. Theo đồng hồ sinh học, trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, tinh thần sảng khoái, sắc mặt tươi...

Dùng laptop trước khi ngủ dễ bị mất ngủ

Dùng máy tính xách tay dễ gây mất ngủ
– Báo Telegraph dẫn lời Phyllis Zee, giáo sư về khoa học thần kinh thuộc Đại học Northwestern (Mỹ) cho biết dùng laptop hoặc iPad trước khi đi ngủ làm tăng nguy cơ bị mất ngủ.

Những thói quen “phá ngang” giấc ngủ

Thói quen làm hỏng giấc ngủ
Nhiều người – dù còn trẻ nhưng lại trằn trọc khó ngủ. Những yếu tố nào khiến khó ngủ như vậy? Có nhiều bạn còn rất trẻ (khoảng 20, 21 tuổi) thắc mắc, muốn biết lý do vì sao giấc ngủ không sâu; có những người nửa đêm thức dậy rồi thì rất khó ngủ lại được, làm cách nào để khắc phục tình trạng đó…...

Ngủ chập chờn có thể do chất béo

Ngủ chập chờn
Càng ăn nhiều chất béo vào bữa tối thì bạn càng trằn trọc, trở mình trong suốt cả đêm. Các nhà khoa học người Brazil cho biết, chất lượng giấc ngủ kém có thể phát sinh từ nguyên nhân do bạn đã ăn một chế độ có chứa nhiều chất béo. Một giấc ngủ tồi có thể do nhiều nguyên nhân: mệt mỏi, suy nghĩ quá nhiều,...

Mẹo chống mất ngủ cho phụ nữ mang thai

tri mun tai nha bang kem danh rang
Chống mất ngủ cho bà bầu Những thay đổi trong thai kì sẽ khiến chị em khó lòng ngủ ngon giấc, hãy thử những mẹo sau để có được giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khoẻ. 1. Tập thể thao Tập thể thao nhẹ nhàng đều đặn trong thời gian mang thai có nhiều lợi ích cho phụ nữ, trong đó có chống lại chứng chuột rút. Tuy...

Ngủ càng ngon, sắc diện càng đẹp

tu che mat na tu nhien tri mun trung ca 3
Ngủ ngon giúp có sắc mắt đẹp Nhiều người cho rằng nếu ngủ ngon thì sắc diện con người đẹp, khỏe hơn so với khi mất ngủ thời gian dài Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học nào cho nhận định này. Mới đây, các nhà khoa học tại Viện Karolinska – Thụy Điển đã thực hiện một thí nghiệm nhằm chứng minh giấc...

Ăn uống, vận động cải thiện giấc ngủ người già

Người già vận động giúp ngủ ngon
Người già vận động giúp ngủ ngon Nguyên nhân mất ngủ ở người già có nhiều, có nguyên nhân sinh lý là do quá trình lão hóa tự nhiên và cũng có những nguyên nhân bệnh lý. Người cao tuổi có thể dùng một số cách để cải thiện giấc ngủ trước khi phải dùng tới thuốc ngủ.  Dùng hoa thiên lý xào với tim lợn hoặc...

Ngủ sâu tốt hơn ngủ nhiều

Nếu “ăn được, ngủ được là tiên” thì phần lớn người già không mong gì hơn là được gần thành tiên, vì người nào trong số họ hầu như cũng đều gặp khó khăn với giấc ngủ. Sở dĩ vấn đề trầm trọng như thế là vì nhiều điều nghịch lý từ góc nhìn thiếu linh động của cả nạn nhân lẫn thân nhân....

Ngủ trưa có thể làm giảm đáng kể bệnh tim mạch

Những những người thường ngủ trưa khoảng 30 phút mỗi ngày, ít nhất ba lần mỗi tuần sẽ có tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn 37% so với những người khác, đó là kết quả của một cuộc nghiên cứu mới được các nhà khoa học đưa ra gần đây. Trong cuộc nghiên cứu kéo dài trong sáu năm do các nhà khoa học Hy...

Để các nàng luôn có giấc ngủ ngon

lam the nao de ngan ngua mun dau trang
de-co-giac-ngu-ngon Những khó chịu trong lúc mang thai và những cơn xúc động mạnh có thể khiến bạn trằn trọc không ngủ được. Không chỉ thế, trong thực tế còn có những mối lo lắng khác về sức khỏe có thể âm thầm can thiệp vào giấc ngủ. Sau đây xin giới thiệu với các bạn cách đối phó với… “những kẻ”...

6 “mẹo” nhỏ giúp bạn dễ ngủ

 Cuộc sống hiện đại với những lo toan về công việc, gia đình, bạn bè… có thể khiến bạn căng thẳng và khó ngủ, ngủ không sâu, thậm chí mất ngủ. Nhiều người nghĩ rằng đó là điều tất yếu phải xảy ra với những người đã trưởng thành nhưng thật chủ quan khi quan niệm như vậy. Giấc ngủ rất quan trọng...

8 lời khuyên giúp bạn đẹp hơn với giấc ngủ ngon

Mất ngủ không chỉ tác động tiêu cực đến sức khoẻ của bạn, mà 8 tiếng ngủ mỗi ngày còn vô cùng cần thiết nếu bạn muốn sở hữu một làn da mịn màng. Vậy phải làm cách nào để có thể ngon giấc mỗi đêm, 8 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn. 1. Lên thời gian biểu cho giấc ngủ Hãy quy định rõ ràng cho bản thân...