Đối phó chứng mất ngủ

Có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ, và những nguyên nhân đó cũng tùy thuộc từng người. Dưới đây là 6 cách giúp bạn đối phó chứng mất ngủ. Tránh các chất kích thích thần kinh. Caffeine, cồn và nicotine là 3 chất có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ quý báu của bạn. Rất nhiều người nhạy cảm với chất...

Giấc ngủ liên quan chặt chẽ đến bệnh tim mạch

Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ, giấc ngủ thông thường ít hơn hoặc nhiều hơn 7 tiếng mỗi ngày có liên quan chặt chẽ đến nguy cơ gia tăng bệnh tim mạch. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí SLEEP số ra ngày 1/8. Các nhà nghiên cứu thuộc Trường Y Đại học West Virginia đã dựa vào những dữ liệu...

Phụ nữ mất ngủ do đâu?

Bạn thấy cạn năng lượng và thiếu ngủ? Việc không có đủ thời gian nghỉ ngơi làm suy giảm chất lượng cuộc sống và tăng các nguy cơ về sức khoẻ, nhất là đối với phụ nữ. Vậy nguyên nhân do đâu? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây. Những hormone phá hỏng giấc ngủ của phụ nữ Có một vài nguyên nhân dẫn tới thiếu...

Phương pháp phòng tránh thiếu ngủ

Thiếu ngủ chủ yếu do mất ngủ, mà mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ như ngủ không sâu, hay bị thức giấc nhưng khó ngủ lại, ngủ chưa đủ thời gian, người có cảm giác lúc nào cũng thiếu ngủ… Trong số báo 116 chúng tôi đã cung cấp một số thông tin về những hậu quả của thiếu ngủ với sức khỏe....

Để có giấc ngủ ngon trong những ngày nóng bức

– Vào những ngày hè nóng bức, khi cơ thể tiết quá nhiều mồ hôi và tăng nhiệt, rất nhiều người bị rơi vào tình trạng mất ngủ, dẫn tới mệt mỏi cho ngày hôm sau. Ian Smith – chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ tại bệnh viện Papworth, Cambridge (Anh) cho biết, để có cảm giác ngủ thì cơ thể chúng ta phải giảm...

Ngủ ngon để có sức khỏe tốt

Để có sức khỏe tốt, nhiều người đã lập một chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thường xuyên, học cách kiểm soát stress… Tuy nhiên, chúng ta vẫn thường bỏ quên một việc rất cần thiết: ngủ đầy đủ. Chúng ta cần ngủ bao nhiêu là đủ? Các chuyên gia tin rằng khoảng 7-9 giờ/ngày là lý tưởng. Điều quan trọng...

Làm thế nào để tránh mất ngủ

Khoảng 30% người trưởng thành bị mất ngủ và không thể làm tốt công việc hôm sau. Thời lượng ngủ không nói lên tình trạng mất ngủ, mà quan trọng là cảm giác thế nào vào hôm sau. Nếu lúc tỉnh dậy mà cơ thể vẫn choáng váng và gà gật thì chắc chắn bạn thiếu ngủ. Thông thường cơ thể cần ngủ khoảng 8 giờ mỗi...

4 bước lấy lại giấc ngủ sau khi uống cà phê

Vì một lý do nào đó bạn buộc phải dùng cà phê buổi tối thì để quay trở lại giấc ngủ, tỉnh táo vào sáng hôm sau thật không dễ. 4 bước sau đây sẽ giúp cho bạn chống lại được tác dụng của cafein: 1. Tạo ra một môi trường hoàn toàn yên tĩnh Đang trong trạng thái hưng phấn vì caffeine nên tốt nhất bạn nên tạo...

Cho trẻ đi ngủ sớm tránh bị trầm cảm

Kết quả một công trình nghiên cứu của Mỹ cho biết: việc đi ngủ sớm sẽ giúp trẻ ở độ tuổi thiếu niên chống lại chứng trầm cảm và ám ảnh muốn tự tử. Công trình nghiên cứu này được thực hiện dựa trên các trẻ em ở độ tuổi từ 12 – 18, cho thấy những em đi ngủ sau nửa đêm có biểu hiện trầm cảm...

Các bước chữa mất ngủ

Bước 1: Thiết lập thói quen đi ngủ đúng giờ Thiết lập một thời gian đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định và cố gắng thực hiện dự định này một cách chặt chẽ. Các chuyên gia khuyến cáo rằng hầu hết mọi người cần khoảng 7-8 giờ ngủ/ đêm thế nhưng điều này thay đổi khác nhau ở mỗi người. Nhiều...

10 bất thường khiến phụ nữ mất ăn mất ngủ

Bạn thường mất ăn mất ngủ khi tự dưng bị choáng, chân và tay như bị kim châm? Đã đến lúc bạn cần bớt lo lắng trước những hiện tượng bất thường trong cơ thể. Chúng không hề đáng sợ như bạn nghĩ. Các chuyên gia đã vào cuộc để lý giải 10 triệu chứng bí ẩn khiến phụ nữ mất ăn mất ngủ khi gặp phải. 1....

Để có giấc ngủ ngon và sâu

Để có giấc ngủ ngon Nhiệt độ căn phòng ở mức vừa phải, khiến bạn muốn cuộn trong chiếc chăn trên chiếc giường thoải mái của mình. Chỉ thế cũng đủ khiến bạn ngủ ngon rồi. Phòng ngủ thoải mái Dọn dẹp những thứ như laptop, điện thoại, các thiết bị văn phòng, thậm chí cả TV nữa. Để có thể đi vào giấc...

Phòng và chữa mất ngủ

  Đối với người mất ngủ, uống thuốc chỉ là trị ngọn, cần phải tìm ra nguyên nhân chính mà trị tận gốc, đồng thời bồi dưỡng cơ thể, duy trì nếp sống điều độ, tập thư giãn tinh thần, tập thể dục dưỡng sinh, biết cách ăn uống thích hợp… Cần kết hợp nhiều mặt mới mong giải quyết được chứng bệnh...

Những thói quen khiến bạn khó ngủ

Để quạt thẳng vào người, để điều hòa quá lạnh, nằm sấp hoặc ăn nhẹ trước khi đi ngủ…, những thói quen tưởng chừng vô hại này lại làm bạn khó ngủ sâu vào ban đêm. Một số thói quen dưới đây có thể dễ dàng khắc phục, nhưng cũng có những thói quen cần đến sự trợ giúp hoặc chữa trị của các chuyên...

Làm sao tránh bị mất ngủ

 Bạn nằm trên giường, đồng hồ chỉ 2 giờ khuya, và bạn đang hoàn toàn tỉnh táo. Đáng lẽ bạn đã ngủ rồi… từ mấy tiếng đồng hồ trước, lúc cơn buồn ngủ kéo đến làm bạn cảm thấy mí mắt nặng trĩu. Nhưng không hiểu sao khi đặt lưng xuống giường thì cơn buồn ngủ đại hoàn toàn tan biến. Đầu óc bạn...