Hành trình chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

xoa so nhanh cong mun dau den bang nuoc hoa hong
Chữa mất ngủ Từ xa xưa các cụ ta vẫn có câu: Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo. Quả thực giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của mỗi người. Hầu như ai cũng có những lúc trằn trọc mãi mà không ngủ được. Tuy nhiên nếu tình trạng đó kéo dài quá 3 lần 1...

9 bí quyết để có giấc ngủ sâu

Tập thể dục giúp ngủ ngon
Tập thể dục giúp ngủ ngon Mất ngủ sẽ làm bạn chóng già và xuống sắc, không những thế nó còn kéo theo một loạt các vấn đề về sức khoẻ khiến bạn gặp không ít phiền toái. 1. Không nên ngủ ngày Việc mất ngủ vào ban đêm khiến bạn thường ngủ bù vào ban ngày nhưng về lâu dài điều này tạo thành thói quen thực...

Những sai lầm tai hại liên quan đến giấc ngủ

Những sai lầm liên quan đến giấc ngủ
Tín hiệu từ xung quanh tác động rất lớn đến thời gian nghỉ ngơi của cơ thể, đặc biệt là độ sáng tối. Khi ngủ, cơ thể cần một môi trường ánh sáng hoàn toàn tối để trao đổi melatonin. 1. Không có thời gian ngủ nhất định Bạn nghĩ rằng mình thức qua đêm vào ngày cuối tuần và hy vọng sẽ dành ngày hôm sau để...

Tìm lại giấc ngủ sâu cho người cao tuổi

danh bay mun dau den 1
Người cao tuổi thường nói “Giấc ngủ là vàng; Ăn được ngủ được là tiên”. Đúng vậy, ăn được ngủ được là một yếu tố quan trọng của sự nuôi dưỡng và phát triển cơ thể. Nếu mất ngủ nhẹ thì trằn trọc, chập chờn, dễ tỉnh. Nặng thì khi thức khi tỉnh hoặc là mất ngủ thường xuyên, rồi xuất hiện...

5 “kẻ thù” khiến giấc ngủ không sâu

Kẻ thù của giấc ngủ sâu
ngCó thể bạn có thói quen ăn đêm, nhưng hãy cẩn trọng tránh 5 loại thực phẩm dưới dây, bởi nó có thể khiến bạn thức trắng cả đêm dù chẳng vì lý do gì. Nếu bạn đang gặp vấn đề khó ngủ, bạn nên xem lại chế độ ăn của mình. 1. Thịt hun khói. Nếu có ý định chọn món bánh sandwich làm bữa ăn nhẹ buổi tối...

7 cách chống lại cơn buồn ngủ trong ngày

Chống lại cơn buồn ngủ ban ngày
ngungCó khi nào bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi đến độ kiệt sức trong suốt cả ngày? Bạn thực sự muốn thoát khỏi trạng thái này và không bao giờ muốn bị như vậy thêm lần nào nữa? Cái cảm giác vô cùng khó chịu đó khiến bạn uể oải và mất hết năng lượng cho dù bạn đã có một giấc ngủ dài đêm hôm trước.

7 điều khó hiểu thường xảy ra trong khi bạn ngủ

Mộng du
Có thể chính bản thân bạn cũng đã và sẽ từng có một hoặc vài điều dưới đây xảy ra trong khi đang ngủ để rồi sáng thức dậy bạn có thể nhớ hoặc quên những điều này. Mộng du Bạn có thể lang thang hoặc đang hoạt động một hành động nào đó trong đêm. Những điều này thường xảy ra khi bạn đang ngủ sâu giấc...

Kinh nghiệm tránh bị mất ngủ

Ngâm mình trong nước ấm để dễ ngủ
Nên lên giường đúng giờ và ngủ sớm, khoảng 1,5-2 giờ sau bữa ăn tối. Khi này, các axit amin từ thức ăn đã được đưa lên não, chuyển thành serotonin có tác dụng gây buồn ngủ. Nên chọn buồng hướng về phía Nam, nơi yên tĩnh, mở cửa cho thoáng mát, không rong đèn. Mất ngủ là chứng bệnh người già hay mắc phải, thường...

15 cách để không còn mất ngủ

Tập thể dục thường xuyên để ngủ ngon hơn
Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, thể chất mà còn cả tinh thần và tình cảm của bạn. Ngủ đủ giấc giúp cho hệ thống miễn dịch mạnh hơn và bạn cũng ít khi cảm thấy căng thẳng. Tuy nhiên, đôi khi, chúng ta cảm thấy rất khó ngủ. Điều này có thể vì nhiều lý do: Khó ngủ do trầm cảm, do chán nản,...

3 cách khắc phục rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ
Ngủ không ngon giấc có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Sau đây là một số dạng rối loạn giấc ngủ thường gặp và biện pháp khắc phục. Trằn trọc khó ngủ – Nguyên do: Có thể do chúng ta cảm thấy quá nóng nực. Khoa học đã chứng minh cơ thể con người hoạt động theo đồng hồ sinh học, thân nhiệt tăng...

Giấc ngủ – Liều thuốc tiên vô giá

Bí mật giấc ngủ
Liều thuốc tiên vô giá. Một phần ba cuộc đời chúng ta sống trong giấc ngủ. Mới nhìn vào thời gian mất đi như thế, chúng ta phải tiếc ngẩn. Song, có phải đó là một sự mất thời gian thật sự không? Nhu cầu về ngủ cao hơn nhu cầu về ăn. Không ăn có thể sống được vài tuần, song nếu không được ngủ, chỉ cầm...

Những biểu hiện mất ngủ của học sinh

Những biểu hiện mất ngủ ở học sinh
Một trong các vấn đề được ghi nhận trong xã hội bùng nổ thông tin ngày nay là tình trạng… thiếu ngủ và ngủ không ra ngủ của mọi người, đặc biệt là trong lứa tuổi thanh – thiếu niên đang học từ cấp tiểu học đến ngưỡng của trường đại học. Tình trạng thiếu ngủ rất tai hại không chỉ cho sức khoẻ...

Lạm dụng thuốc ngủ sẽ gây nghiện

Lạm dụng thuốc ngủ sẽ gây nghiện
Thuốc ngủ chỉ có tác dụng duy nhất giúp người uống ngủ được chứ không chữa được bệnh mất ngủ. Nếu lạm dụng thuốc ngủ không theo đơn bác sỹ, sử dụng thuốc thường xuyên trong thời gian dài sẽ gây nghiện và làm suy giảm giấc ngủ của bạn.

Tại sao đàn ông trung niên khó ngủ

Tại sao đàn ông trung niên kho ngủ
Với cuộc sống căng thẳng của thời “hại điện” không mất ngủ mới là chuyện lạ. Đáng nói là không ít đàn ông từ tuổi 50, càng rõ nét trong giới doanh nhân, đang là nạn nhân của tình trạng này. Họ tuy không khó ngủ khi lên giường, thậm chí vừa đặt lưng là ngáy o o vì mệt nhoài sau ngày dài căng thẳng khiến bà...

Ngủ nhiều, lợi hay hại?

Hạt hướng dương chữa mất ngủ
Mất ngủ là tình trạng hay gặp trong xã hội phát triển, công việc bộn bề, nhiều áp lực. Nhưng, cũng có người gặp khó khăn vì ngủ quá nhiều. Khổ vì ngủ nhiều

Hạnh phúc là… giấc ngủ

Thật không có gì thú vị cho bằng sau một ngày mệt nhọc, về nhà được “ngả lưng thẳng cẳng” ngủ một giấc. Thế nhưng, không phải ai cũng được hưởng cái hạnh phúc ấy. Có rất nhiều người không ngủ đủ giấc hoặc không có được giấc ngủ. Mất ngủ lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, hơn...

5 biện pháp đơn giản cải thiện thói quen mất ngủ

 1. Giữ phòng ngủ thật tối hoặc trong ánh sáng dịu Nếu muốn dễ ngủ, teen không nên bật điện sáng quá nhé. Tốt nhất là nên tắt hết điện để căn phòng chìm trong bóng tối, đưa bạn vào giấc ngủ ngon lành.    Lỡ bạn là tín đồ sợ bóng  tối thì cũng chỉ nên bật đèn ngủ với ánh sáng dịu nhẹ thôi nhé. Khi...

Tập thể dục chống mất ngủ

Dùng thuốc là một trong những phương pháp thường được chọn lựa ở những người bị chứng mất ngủ. Tuy nhiên, một lựa chọn tốt và đơn giản hơn là tập thể dục đều đặn. Theo các nhà nghiên cứu, tập thể dục không những cải thiện được giấc ngủ và sức khỏe tâm thần, mà còn giúp hạn chế sự tương tác...

Đối phó chứng mất ngủ

Có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ, và những nguyên nhân đó cũng tùy thuộc từng người. Dưới đây là 6 cách giúp bạn đối phó chứng mất ngủ. Tránh các chất kích thích thần kinh. Caffeine, cồn và nicotine là 3 chất có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ quý báu của bạn. Rất nhiều người nhạy cảm với chất...

Giấc ngủ và tư thế giúp ngủ ngon

Không tự ý nặn mụn
KTĐT – Nếu bạn là người dễ bị hen suyễn, huyết áp cao, dễ mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu, hãy thử đổi hướng nằm sang đầu bắc chân nam. Mỗi ngày, chúng ta thường ngủ nghỉ khoảng tám giờ ở tư thế nằm. Do đó, lựa chọn được tư thế và hướng nằm hợp lý có thể tác động tốt đến sức khoẻ.

Thuốc nào trị chứng mất ngủ?

Con người tùy theo tuổi tác mà có giấc ngủ dài hay ngắn, nông hay sâu. Trẻ sơ sinh và người rất già (trên 90 tuổi) ngủ rất nhiều, tới 10-15 giờ mỗi ngày, người trưởng thành cần ngủ 7-8 giờ/ngày. Nếu không đạt được những giờ ngủ bình thường ấy kèm theo khó ngủ và giấc ngủ không ngon, không sâu sẽ làm suy giảm...

Bí mật về giấc ngủ

Ngủ là một trong 4 những nhu cầu tối cần thiết của cơ thể. Một giấc ngủ sâu và ngon lành sẽ giúp bạn tràn đầy sinh lực, sẵn sàng cho một ngày dài làm việc. Vậy còn những khi bạn thiếu ngủ hoặc lúc nào cũng cảm thấy buồn ngủ? Khi không được ngủ đủ, bạn sẽ cảm thấy kém linh lợi, sôi nổi và thậm chí còn...

Mất ngủ ở người già và cách khắc phục

Đây là một rối loạn thường gặp ở người cao tuổi, do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Để tìm lại giấc ngủ ngon, người bệnh và thầy thuốc cần tìm hiểu và điều trị các nguyên nhân trực tiếp gây mất ngủ. Điều quan trọng nhất là phải tạo được môi trường dễ chịu và phù hợp cho giấc ngủ. Các yếu tố gây...

Dùng thuốc trong điều trị mất ngủ mạn tính

Giấc ngủ là một trạng thái của cơ thể nhằm cân bằng trở lại các yếu tố nội sinh và ngoại sinh, đặc trưng là dao động nhịp ngày đêm, bảo đảm cho phục hồi các chức năng của đại não trong trạng thái thức – ngủTrong suốt cuộc đời, mỗi người trung bình ngủ khoảng 220.000 giờ và rối loạn giấc ngủ thường...

Để có giấc ngủ ngon

Mụn và chu kỳ kinh nguyệt
Giấc ngủ rất quan trọng. Nó là khoảng thời gian để chúng ta nghỉ ngơi và chuẩn bị năng lượng cho một ngày mới. Tuy nhiên, không ít người trong chúng ta thường không có được một giấc ngủ sâu. Chúng tôi sẽ chỉ ra ba bước nhỏ để bạn có thể ngủ ngon hơn… Tránh buôn điện thoại Bạn không nên buôn điện thoại...

Bí quyết giúp ngủ ngon

Không uống cà phê trước khi ngủ   Bạn thường cáu gắt dạo gần đây? Điều đó có thể là do bạn ngủ đủ. Công việc, trách nhiệm gia đình và chăm sóc con cái có thể gây khó ngủ. Những nhân tố trong các thử thách bất ngờ, như lo lắng về tài chính, cắt giảm biên chế, các vấn đề tình cảm hoặc bệnh tật, và giấc...

Ngâm chân chữa chứng mất ngủ

 Khi lâm vào tình trạng căng thẳng, gây mất ngủ, người bệnh có thể áp dụng phương pháp ngâm chân trước khi ngủ, Đông y gọi là Dược dục liệu pháp. Công thức 1:  Nước ấm tự nhiên 1 chậu, ngâm cả hai chân trong 20 phút, mỗi ngày 1 – 2 lần nhưng nhất thiết phải có 1 lần trước khi ngủ tối, đúng như cổ nhân...

5 lời khuyên cho giấc ngủ ngon

Nên ăn thực phẩm gì để tránh mụn?
Một cuộc thăm dò dư luận tại Mỹ vào năm 2002 đã đưa ra những con  số thống kê như sau: 74% người Mỹ trưởng thành bị mất ngủ, 39% ngủ ít hơn bảy tiếng mỗi đêm và 37% luôn trong trạng thái buồn ngủ cả đêm lẫn ngày. Bạn đã ngủ đúng, ngủ đủ, và ngủ khoa học? hay bạn đang gặp rắc rối gì từ những giấc...

Khắc phục tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tuổi xế chiều

Mất ngủ ở phụ nữ tuổi xế chiều Theo thống kê y học cho thấy rằng, cứ 10 phụ nữ ở tuổi mãn kinh thì có 9 người không chỉ bị những cơn “bốc hỏa” và đau đầu giày vò, mà còn bị mất ngủ. Thậm chí nhiều trường hợp thuốc cũng không giúp ích gì và mỗi đêm họ thường thức giấc tới 2-3 lần. Các...

Làm gì khi bị mất ngủ

Khoảng 30% người trưởng thành bị mất ngủ và không thể làm tốt công việc hôm sau. Thời lượng ngủ không nói lên tình trạng mất ngủ, mà quan trọng là cảm giác thế nào vào hôm sau. Nếu lúc tỉnh dậy mà cơ thể vẫn choáng váng và gà gật thì chắc chắn bạn thiếu ngủ. Thông thường cơ thể cần ngủ khoảng 8 giờ...