Một số kinh nghiệm phòng chống mất ngủ

Nên lên giường đúng giờ và ngủ sớm, khoảng 1,5-2 giờ sau bữa ăn tối. Khi này, các axit amin từ thức ăn đã được đưa lên não, chuyển thành serotonin có tác dụng gây buồn ngủ. Nên chọn buồng hướng về phía Nam, nơi yên tĩnh, mở cửa cho thoáng mát, không rong đèn. Mất ngủ là chứng bệnh người già hay mắc phải, thường...

Một số kinh nghiệm phòng chống mất ngủ

Nên lên giường đúng giờ và ngủ sớm, khoảng 1,5-2 giờ sau bữa ăn tối. Khi này, các axit amin từ thức ăn đã được đưa lên não, chuyển thành serotonin có tác dụng gây buồn ngủ. Nên chọn buồng hướng về phía Nam, nơi yên tĩnh, mở cửa cho thoáng mát, không rong đèn. Mất ngủ là chứng bệnh người già hay mắc phải, thường...

Mẹo hay cho bà bầu khó ngủ

Với một bà bầu khó ngủ thì hẳn bất cứ “cái phao” nào cũng đều tuyệt vời. Hãy thử áp dụng những gợi ý dưới đây xem sao, biết đâu đêm nay bạn sẽ có một giấc ngủ đêm trọn vẹn. Những cái gối   Bạn có thể dùng nhiều gối để đỡ quanh bụng và lưng khi ngủ. Bạn sẽ thấy chúng có thể đem lại sự khác...

Thảo dược trị mất ngủ

Mất ngủ là căn bệnh nhiều người rất sợ. Đông y có những vị thuốc giúp ngủ ngon mà lại không có tác dụng phụ… Theo thống kê, tại Canada, 1/4 số người trưởng thành khó tìm được giấc ngủ và 1/2 dân số sử dụng thời gian nghỉ ngơi của mình để làm việc. Tại Mỹ có 8-15% người trưởng thành than phiền bị...

Đẩy lùi chứng mất ngủ

Theo thống kê y học cho thấy rằng cứ 10 phụ nữ ở tuổi mãn kinh thì có 9 người không chỉ bị những cơn “bốc hoả” và đau đầu giày vò, mà còn bị mất ngủ. Thậm chí nhiều trường hợp thuốc cũng không giúp ích gì và mỗi đêm họ thường thức giấc tới 2-3 lần.  Các bác sĩ chuyên nghiên cứu những vấn...

Mất ngủ không khó trị

Mới đây, một khảo sát của Bệnh viện (BV) Tâm thần TP.HCM cho biết, tỷ lệ mất ngủ của người dân trên địa bàn thành phố là 18,3%. Nhưng mất ngủ không phải là khó trị… Các nhà nghiên cứu nhận thấy trong số các trường hợp mất ngủ, liên quan đến bệnh lý tâm thần chỉ chiếm tỷ lệ 14,5%.  Thế nào là mất...